"Przecież jakbyś ciągle dostaraczał mniej kcal niż zużywał (a na tym polega redukcja) to wkońcu zabrakło by Ci nagromadzonej energii i dołączyłbyś do tych 35-40mln ludzi którzy umierają co roku zgłodu" Niekoniecznie. Jest coś takiego jak set point, który zakłada, że każdy człowiek ma genetycznie przypisany pewien stosunek masy tłuszczowe [...]
Nie musisz się zbytnio przejmować stosunkiem wody do carbo, rób takie jak ci smakuje, nie ma to żadnego znaczenia. Carbo możesz wypić przed i po treningu, możesz również po skończonym. Sprawa bardzo ważna to uzupełnianie wody w trakcie treningu, nie możesz sobie pozwolić na to, że po skończonym treningu stajesz na wagę i masz 1,5 kg mniej niż [...]
obniżasz kalorie w diecie jeśli nie to obniż teraz o jakieś 100-200 kcal z węglowodanów a i na wage samą nie patrz patrz po %bf jeśli spada to jest git że waga nieznacznie leci w dół bo świadczy to o tym ze mięsko zostaje przy % bf 23 nie potrzebne ci antykataboliki tymbardziej tauryna jak zaejdziesz do około 15% to wtedy można zacząć myślec o [...]
[...] chodz nie oznaczal, to ze inne mnie tez nie interesuja. _niuton_ z koszulkami chodzi o to, ze zawodnikom raczej pomagaja wycisnac troche wiecej kg. Maliniar - chcialbym tak jak Ty :) zeby wage zbic a sile zrobic, ale wolalbym tak w 3 lata :P. A wypowiedz Chwata potwierdza raczej ten okres okolo 4 lat. A z innej beczki, Maliniar miales jakis [...]
Jote nie zgadzam sie z toba rowerek tez pomoze ,duzo kulturystow jak zrzuca wage to robi to wlasnie na rowerku. Jak sie spala tluszcz to ten z brzucha tez znika a wiec miesnie brzucha tez sie pojawia
w lajcie nie wazna jest masa, nie ma low kickow ani tez napieprzac sie nie mozna za bardzo,jak masz dobra technike pokonasz nawet 80 kilowa dziewczyne o ile ona nie lepsza od ciebie ofc.nie zbijaj wagi bo teraz masz bardzo dobra, nie warto dla jednych zawodow tracic 7kilo. pozatym zazwyczaj jest tak ze im zawodnik wiecej wazy to jest wolniejszy, w [...]
A skąd mamy to wiedzieć? Po wieku i wadze to ja nawet spekulować nie mogę ile podniesiesz. Nie wiem czy ćwiczysz, czy wbijasz koks itp. Lepiej będzie jak od razu napiszesz ile na czym podnosisz i wtedy Ci powiemy czy jest dobrze Jeżeli chodzi o klatkę, to jeżeli podnosisz swoją wagę, to znaczy że jesteś "w sile wieku". Tak mnie mój mgr [...]
Jak do dualu to imo 2.1 max, opona oponie nie równa też. 2.35 to ja używałem raz w życiu jak w streecie jeździłem, tam balony się przydają czasami, zawsze dodatkowa amortyzacja. W dualu głównie trzeba patrzeć na wagę i przyczepność.
Dlaczego zalozylem posta ?? Zeby mi ktos podal dobra dietke bo doskonale wiem ze dieta to 60% sukcesu a samo cwiczenie nie pomoze jak bede jadl tak jak jadlem.... W tej chwili nie mam nic ciekawego na oku wiec poprostu staram sie ograniczac jedzenie ale szlag mnie trafia jak patrze na wage a tu albo waga sie utrzymuje albo przytylem. A u mnie to [...]
na początku buduj "baze", trenując podstawowymi ćwiczeniami, na kosmetykę przyjdzie czas jak osiągniesz odpowiednią wagę
CZY TEN MIX BEDZIE DOBRY??
powaznie jak pisałem juz wczesniej majac wage 98 kg mialem ileś tam kcal dziennie diety zero waga stabilna plus minus na oko potrafiłem okreslic ile (laikiem nie jestem, na studiach z dietetyki mialem dobry, tabele znam prawie na pamięc) no i dolozylem do standartowych posilków około 1000kcal ale wyłacznie pieczywo cukiernicze plus nitrobolon, hmb [...]
[...] ani nie wielka liczy sie estetyka ale nie o to mi chodzi przecietny kowalski na pierwszy cykl wbije 500mg tygodniowo a czy ty jestes kowalski i jestes przecietny odpowiedz sobie na to pytanie ja bym to z deka widział chodz deka to jak dla mnie najgorsze co moze byc ale DLA MNIE z takiego o to powodu ze dopada mnie deka dik a ja lubie ruchac
Skoro jestes bardzo zadowolony, to nie musisz tego zmieniac ;) A jak sadzisz, ze ludzie beda pracowac za Ciebie to sie mylisz. Jak tutaj przyszedlem pierwszy raz, tez myslalem, napisze wage wzrost i po co cwicze, dostane diete, zestaw cwiczen i bedzie cacy :) Tak nie jest. Obejrzyj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez [...]
Pomoc w redukcji dużej ilości tłuszczu
[...] to chyba po treningowy, a w 3 pomyśl nad tą moją propozycją , wrzuć jeszcze swoje zapotrzebowanie z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bo jak ja obliczyłem to wyszło ponad 3700kcal żeby utrzymać wagę a nie 2700 tak jak u Ciebie ;) jeśli warzysz te 100kg, to daj gdzieś 230g białka, 130g tłuszczu a resztę dobij [...]
sora kolego ale jak zadajesz takie pytania -> "ile przerwy pomiedzy cyklem z kreta ,a nastepnym cyklem z gainerem" to twoja wiedza raczkuje a w tym sporcie jest ona na wage zlota.daj sobie czas nie zaczynaj od dupy strony. Pozdr
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
tzn nie mam za duzo do zrzucenia jesli chodzi o wage waqze teraz 86-87 do wakacji chcialbym zejsc do 75-80 ale zeby bylo jak najwicej miesni najbardziej to brzuch mam zalany aled mysle ze low carb rozwiaze sprawe moje zapotrzebowanie wynosi kolo 3000 mytsle ze te 2500 spokojnie by starczylo ale wiesz nie chce zrobic tak zeby po wyglodac jak jakis [...]
[...] oraz dodaję BMR: Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% 959.5kcal = 106.61gram Przegiąłem trochę w diecie z tłuszczami i białkami, niwelować to czy na razie zostawić jak jest? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-04-27 10:26:22
10 kg w 4 miesiące to nie jest dużo, z punktu widzenia jak to odczuł organizm, co do Twoich odczuć to pewnie się czujesz bardzo mały, fakt faktem powinieneś troche przybrać. Jeżeli niechcesz się bawić w diety, to najlepszym wyjściem będzie zdrowo się odżywiać. Jedz poprostu więcej, oczywiście jedz produkty mało przetworzone i regularnie. Stale [...]
Karate kyoukushin, shotokan i tradycyjne ?
[...] korpus ) i kop. okrężne.Walczą bez ataku rękami na głowę ( więc można dziwne nawyki złapać ). Shotokan - Niskie pozycje ( charakterystyczne dla styli Japońskich ), formalizm jako podstawa nauczania.Dużą wage do techniki przykładają .Trening u nich dobrze wyrabia koordynacje.Walczą bez kontaktu więc tak naprawde ( moim zdaniem ) nie potrafią mocno [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
